ile masy

Ogólnie mam przerwy nawet na masie na wyrównanie oddechu. 10 sek 15 Czasami 60 Ale nie siedzę na fonie, czy gaworze a odpoczywam tyle ile potrzeba i działam dalej. Ja z masy gdzie zakres był 2-6 zazwyczaj - zaczęłam redu (plan Christiana) od fazy 10 czy 12 czy jakoś tak, gdzie zakres powoli się Zwiększał. Redu ale nadal bardziej silowo. 4-8 [...]

[...] dzień. Woda zamiast ~17 odstawiona została po 20. Trening później niz planowałem więc jeden posiłek wypadł. Na noc do tego nawet mojego ulubionego masła nie dałem rady zjeść ile chciałem. Miało wpaść 100g,wpadło 30-40g może. Dobiłem plackiem. To tak w skrócie. Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: [...]

[...] byc mniej wiecej na kolacje? A mianowicie trening ok. 15-17 i 30min od treningu robimy ogien przez 1h? Ile tych ww ma byc zjedzonych na kg masy ciala czy moze okreslona ilosc kalorii? Jedni to robia na kolacje. Inni po treningu poludniowym/popoludniowym, ale nie jako kolacja, a jako posilek. Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2015-09-21 23:10:27

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

Jaka jest w sumie różnica między założeniami z tej masy, a poprzedniej ? O ile mi się zdaje to w tym momencie rok temu byłeś o 2-3% bf-a 'tłustszy'. Chamskie niedziele, a raczej ich brak or what ?

[...] Kobe,weglowodany ziemniakami La Bonnotte a to wszystko popijali szampanem - mozna wtedy podyskutowac czy da sie taniej. Zawsze,średnio co kilka miesiecy pojawia sie pytanie 'ile kosztuje dieta'. Nie tylko u mnie ale czesto sie przewija takie pytanie. Kazda dieta kosztuje! No moze typowa studencka kosztuje malo. Ale to taki sport ze musisz [...]

[...] i bf niski. Tak to by wielu chciało wyglądać. Odwalasz ogromny kawał roboty , szacun. };-) Zwróćcie uwagę, że na zdjęciu z początku masy też jest już naprawdę świetnie. 95% nas tutaj już by było w siódmym niebie będąc takiej postury. 95 czy więcej? ;> nie wiem czy i ile osob chcialo by tak wygladac ale wiem jedno,samo sie nie zrobilo ;-)

Witam chciałem się spytac jak u ciebie było z kaloriami na masie na cbl w dnt jak np w dt miałeś 5k cal to ile miałeś w dnt? Od poczatku masy zawsze tyle samo czy dokładałeś cos w dnt?jestem dopiero na 400 stronie bloga i chyba nie podawałeś kcal w dnt pozatym super dziennik

Sol mam pytanie odnośnie ładowania na redkucji podczas CN ile jadłeś węgli i tłuszczy . Ograniczyć tłuszcze 1g/1kg masy ciała czy do max 50g fatu i ok 700 węgli??

Sol, pytanie nieco dotyczące tego co robisz, mam nadzieję, że odpowiesz, chociaż nieco głupie. Używasz/używałeś masy kajmakowej, powiedz, czy wiesz może ile po otwarciu można ją przechowywać w lodówce? Bo mam sprzed tygodnia ponad, niby nic jej się nie powinno stać, ale może masz jakieś doświadczenie z tym. W internecie cisza na temat, na [...]

[...] po nim, ale primo u niego bomba jest na bank wielka, ma nieporównywalnie więcej mięcha na sobie, a co za tym idzie o wiele większe rezerwy glikogenu, wody itp. Nie wiem ile w tym prawdy. Do wypowiedzi powyższego użytkownika zawsze podchodzę z dystansem. Mimo wszystko stawiam, że chodzi o nabicie, bo w tak krótkim czasie nawet największa [...]

[...] orzechów które ostatnio zjadam i czekolady. Snickers to w sumie 2 w 1. Bo i orzechy ma no i czekoladę też. Stwierdzam że to taki uniwersalny baton.pewnie jakbym policzył ile zjadłem podczas masy to były wyszły chore ilości. Bo średnio 2 w dt. Prawie w kazdy dt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 14:55:16 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] od dnia pierwszego do ostatniego. Jedyne co się liczy to makro. Tego się nie zmieni. Wiadomo że każdy reaguje inaczej. Więc każdy nie może jeść tego samego. A to na ile możemy sobie pozwolić decyduja właśnie nasze indywidualne cechy. Jedni mogą pakować w siebie 50% przysłowiowych śmieci a nadal będą trzymać formę. Inni 20 czy 10%. Ale [...]

Ile Ci tego fatu wychodzi na kg masy ciała?

[...] szerokiej talii traci się dużo. W tym roku miały iść nogi do poprawki ale w 8 tygodni masy dużo się nie da zrobić. Mialy isc 3x week / jakas specjalizacja.Ale sie noe wyrobilem.Bo za tydzień już redukcja. Inne plany miałem w listopadzie po zawodach a inne już w styczniu. 2 miesiące musiałem uciąć masę aby się wyrobić. Plan wstepny byl taki aby [...]

Formę pewnie da się zrobić- choć sam nie zamierzam od początku masy do końca redukcji jeść syf z mcdonalda. Ale zakładając ile jest m.in.soli ,tłuszczów utwardzanych,alergenów, czy ogólnie chemii w takich produktach to szybciej czy później na zdrowiu musi się odbić. Niekoniecznie musimy zejść dwa tygodnie po rozpoczęciu takiej diety. Ale [...]

[...] Proponuję mu (nie każe) włączyć do menu jeden extra posiłek. Może być czit mil , jeśli ktoś upiera się na dietę bio/Organic/ super zdrowa ogólnie rzecz ujmując. Jeden posilek w okresie powiedzmy 10-14 dni. Idealnie - imo - 1 x na 14. W jakim celu ? W takim , że jeśli wychodzimy gdzieś lub mamy ochotę po prostu na wiecej to nie łamiemy sobie [...]

[...] formułę internetowego magazynu z artykułami (jak T-nation),gdzie forum byłoby jedynie dodatkiem,a nie śmieciowiskiem krzykających gówniarzy. Nie będę nawet wspominał o tym ile genialnych artów przepadło,bo ktoś ich nie powiesił,ginie tu mnóstwo WIEDZY i DOŚWIADCZENIA,z którego można by czerpać i przekazywać kolejnym "pokoleniom" Art [...]

[...] w formułę internetowego magazynu z artykułami (jak T-nation),gdzie forum byłoby jedynie dodatkiem,a nie śmieciowiskiem krzykających gówniarzy. Nie będę nawet wspominał o tym ile genialnych artów przepadło,bo ktoś ich nie powiesił,ginie tu mnóstwo WIEDZY i DOŚWIADCZENIA,z którego można by czerpać i przekazywać kolejnym "pokoleniom" Art [...]

[...] na codzień na redukcji. Robiac redukcje dla siebie bez supli jedzac 750g twarogu dziennie 1l mleka a z wegli glownym zrodlem byly kukurydziane i cheeriosy - finalnie zrobilem podobna forme jak teraz patrzac na bf - bez meczarni. Cheat mialem ustawiony raz na 14 dni i jakos sie dalo. Teraz na 14 tyg redukcji 10 jadlem ryz basmati i gotowana [...]